2023 世界睡眠日在 3/17 星期五！世界睡眠日是由「世界睡眠日委員會」從 2008 年開始舉辦，每年也都會有不同的活動主題，本篇文章除了介紹睡眠日由來與主題，也會介紹 5 款助眠 APP 給大家參考，有興趣的朋友歡迎繼續閱讀！
本篇內容
2023世界睡眠日：由來
睡眠日由來：推廣睡眠重要性
世界睡眠日是由「世界睡眠委員會」（現為世界睡眠學會）從 2008 年開始舉辦的年度節日，因為節日日期訂在春分前的週五，所以每年的世界睡眠日日期都不太一樣，像 2023 年是在 3/17、去年是在 3/18。
關於世界睡眠日由來，是睡眠醫學專業領域人士為了提醒大家「睡眠對健康與幸福」的影響與重要性所成立的年度節日，目的是讓世人重視睡眠，並了解睡眠對於個人健康與幸福的影響。
由世界睡眠日委員會和世界睡眠聯盟，一起成立世界睡眠學會並負責推廣整個世界睡眠日的活動，這便是睡眠日的由來。
2023世界睡眠日：主題
睡眠日主題：Sleep is Essential for Health
每年世界睡眠日都有不同的主題，根據世界睡眠協會（簡稱 WSS）官網所公佈的消息，今年主題是「Sleep is Essential for Health」睡眠對健康是必須的。
WSS 表示，就像好好飲食與運動，睡眠對個人的身心與社交活動來說是必須的，但是世人普遍不這樣認為，而為了推廣這樣的意識，WSS 也邀請大家在世界睡眠日這天以「#WorldSleepDay」多加宣傳活動主題。（資料來源：World Sleep Society）
（來源：WSD 官網）
2023世界睡眠日：歷年主題
剛剛有稍微介紹到，每年世界睡眠日會有不同的主題，下方也幫大家整理歷年來的睡眠日主題給大家參考：
| 年份 | 日期 | 睡眠日主題 |
|---|---|---|
| 2008年 | 3月14日 | 睡個好覺，清醒生活（Sleep well, live fully awake） |
| 2009年 | 3月20日 | 清醒駕駛，安全到達（Drive alert, arrive safe） |
| 2010年 | 3月19日 | 良好睡眠，健康人生（Sleep Well, Stay Healthy） |
| 2011年 | 3月18日 | 良好睡眠，健康成長（Sleep Well, Grow Healthy） |
| 2012年 | 3月16日 | 輕鬆呼吸，輕鬆睡眠（Breathe Easily, Sleep Well） |
| 2013年 | 3月15日 | 良好睡眠，安享歲月（Good Sleep, Healthy Aging） |
| 2014年 | 3月14日 | 心平氣和，健康人生（Easy breathing, Restful sleep, Healthy body） |
| 2015年 | 3月13日 | 當睡眠是健全的，健康和快樂比比皆是。（When sleep is sound, health and happiness abound.） |
| 2016年 | 3月18日 | 良好的睡眠是一個可達到的夢想（Good Sleep is a Reachable Dream） |
| 2017年 | 3月17日 | 安睡，養生（Sleep Soundly, Nurture Life） |
| 2018年 | 3月16日 | 加入睡眠世界，維護你的節奏，享受生活（Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life） |
| 2019年 | 3月15日 | 健康睡眠，健康增壽（Healthy Sleep, Healthy Aging） |
| 2020年 | 3月13日 | 更好的睡眠，更好的生活，更好的星球（Better Sleep, Better Life, Better Planet） |
| 2021年 | 3月19日 | 規律睡眠，迎向健康（Regular Sleep, Healthy Future） |
| 2022年 | 3月18日 | 優質睡眠・健康心靈・樂活世界！（Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.） |
2023世界睡眠日：助眠 APP
除了介紹世界睡眠日由來、睡眠日主題，為了讓大家都能睡個好覺，在這邊也推薦 5 款助眠 APP 給大家，希望大家都能一夜好眠！
幫助睡眠 APP 1、MellowMe
第一款要介紹的助眠 APP 是 MellowMe，APP 內提供許多不同的放鬆情境，讓大家可以在睡前聆聽這些白噪音，像是：下雨聲、風聲、蛙鳴聲、營火聲⋯⋯等等，睡覺時也可以定時播放，也是很不錯的冥想輔助小工具！
- MellowMe 下載：iOS 版請點此（iPhone）
幫助睡眠 APP 2、Sleep Cycle
再來是這款 Sleep Cycle 智能鬧鐘，它可以追蹤你的睡眠狀態，也可以在淺眠時叫醒你。另外若選擇付費，APP 將能協助紀錄更多與睡眠相關的數據，像是：紀錄打呼資料、天氣對睡眠的影響，也能提供助眠故事與音樂⋯⋯等等。
- Sleep Cycle 下載：iOS 版請點此（iPhone、iPad、Apple Watch）
幫助睡眠 APP 3、SleepTown（付費APP，價格 70 元）
第三款要推薦的助眠 APP 是 SleepTown 睡眠小鎮，這款是付費 APP 費用為 70 元，它以養成遊戲為情境，大家只要按時上床睡覺跟起床就可以蓋新房屋，以打造漂亮城鎮的方式，讓大家培養良好的睡眠習慣與規律生活，APP 風格也清新可愛，推薦給大家！
- SleepTown 睡眠小鎮 下載：iOS 版請點此（iPhone/iPad）
幫助睡眠 APP 4、潮汐
再來要推薦的助眠 APP 叫做「潮汐」，潮汐 APP 內提供許多不同的自然聲音，像是海水潮汐聲、雨聲、戶外蟲鳴鳥叫聲⋯⋯等等，也提供呼吸練習模式，讓大家可以伴隨白噪音入眠、藉由呼吸練習模式放鬆身心。
- 潮汐 下載：iOS 版點此下載（iPhone/iPad）
幫助睡眠 APP 5、Maloe
最後一款要推薦的助眠 APP 是 Maloe，它提供 7 種舒緩類型，像是：睡眠、平靜、專注、大自然、嬰兒、都市、器械，超過 30 種輕柔放鬆的音效，讓大家可以慢慢進入平靜的入睡狀態，起床時也不會被鬧鐘驚醒。
- Maloe 下載：iOS 版請點此（iPhone/iPad）
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