2023 年的小寒日期是 1 月 5 日，氣象局表示，2023 年的小寒因大陸冷氣團減弱，北部及東北部氣溫回升，但明（6）又有一波寒流也提醒大家做好保暖準備。大家應該都知道「小寒」是 24 節氣之一，但小寒的由來是什麼？在小寒這天有什麼習俗？這天有什麼養身飲食及小寒禁忌要注意的？本篇幫大家整理小寒相關知識，讓大家更了解 24 節氣！

小寒（24 節氣）的由來？

（來源：行政院農委會）

小寒二字由來：寒氣久積

小寒是 24 節氣中的第 23 個節氣，日期約在國曆的 1 月 5 – 7 日，這時的太陽位於黃經 285°，雖然白晝時間開始變長，但北半球仍處於寒冷狀態，而「小寒」二字由來，表示寒氣累積已久，氣溫開始進入最低溫的日子，也因此有「大寒小寒，無風家已寒」這句諺語，來形容天氣的寒冷。

小寒習俗吃什麼？

小寒習俗一、臘八節吃臘八粥

24 節氣因為是以正午日影長短而訂，所以小寒日期約落在國曆的 1 月 5 – 7 日，但這時通常是農曆的 12 月，而農曆 12/8 又稱「臘八節」或「法寶節」，民間有吃臘八粥的習俗。

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而臘八粥是用糯米、桂圓、荔枝乾、蓮子、紅棗、花生仁、瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等食材熬煮，通常食材不限八樣，將其熬成甜粥後祭拜祖先，或分送街坊鄰居，有祝福、祈禱農作豐收、百畜興盛的意涵。

小寒習俗二、廣州吃糯米飯

廣州地區的居民，在小寒這天有吃「糯米飯」的習俗，而糯米飯除了糯米，還會加上炒香的臘腸與臘肉（廣東人俗稱臘味），因為這兩項食材脂肪量高，吃了之後耐寒，另一方便是糯米飯本身米飯味較重，與油脂量高的食材一起吃較香，最後配上香菜、葱花等材料，食材之間相得益彰。

小寒節氣禁忌

小寒節氣禁忌1、忌棉被蓋頭

雖然天冷會讓人想鑽進被窩，但有一個習俗禁忌要留意，就是不要以『棉被蓋頭』，除了因為棉被蓋頭會影響運勢讓人做惡夢，也會因為棉被裡空氣不流通影響呼吸道。

小寒節氣禁忌2、忌到海邊或山上

溫度開始明顯降低，這樣的溫差在海邊與山上會更明顯，對於體虛的人來說，若在這時前往海邊或山上恐沖到風煞，也會致使頭痛、眼乾等症狀。

小寒節氣禁忌3、忌過度運動

第三個小寒習俗禁忌是不要過度運動，因為在寒天過度運動會讓心血管加快收縮，有心血管疾病的人容易在過度運動後吸入過多冷空氣，進而引發心臟疾病。

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