24 節氣－小雪來臨，每年小雪的日期大約是 11 月 21 日～11 月 23 日之間，而 2022 年的小雪是在 11/22。節氣小雪代表氣溫會比先前更冷一些，黃河區域溫度將下降到 0℃ 以下並開始下雪。本篇文章將整理 24 節氣小雪養生吃什麼？小雪習俗以及小雪禁忌，提供給有興趣的朋友參考。
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本篇內容
24 節氣小雪：習俗
24 節氣小雪習俗多跟「儲存食物」有關，以下幫大家整理兩個主要的小雪習俗：
小雪習俗1、吃糯米類食物
閩南人、客家人在小雪有吃糯米類食物的習俗，因為他們相信這類食物可以開運。而糯米類食物包含：糯米團、麻糬、粢粑與刨湯（豬肉與糯米煮成），這類食物吃了不僅暖身還可增強身體免疫力。
（小雪習俗：吃糯米類食物，來源：大廚網）
小雪習俗2、做臘肉/醃白菜
第二個小雪習俗是「做臘肉、醃白菜」，在小雪之後農民無需播種農耕，就會開始儲備冬天可以食用的糧食，像是宰殺豬肉做成臘肉、醃製白菜等蔬菜，以備寒冬時的不時之需。
24 節氣小雪：禁忌
小雪禁忌1、忌喝酒過量
第一個小雪禁忌是勿過量喝酒，節氣小雪過後，氣溫開始下降，較北部的地區也會開始下雪，這時要切忌喝太多酒，尤其是有心血管疾病的朋友，因為過度飲酒可能會讓腦部血液循環欠佳，導致中風或呼吸中止等狀況出現。
（小雪禁忌：勿喝太多酒）
小雪禁忌2、忌太晚運動
第二個小雪禁忌是太晚運動，由於氣溫變冷，晚間氣溫下降更明顯，這時切忌太晚運動，避免運動後毛細孔擴張，吹到寒風後導致感冒或肌肉酸痛，若真的有運動需求，在運動後務必多加外衣保暖。
小雪禁忌3、忌太早起床
小雪的第三個禁忌是太早起床，由於夜晚與凌晨溫度與白天相比較低，若太早起床，對身體虛弱或老年人來說容易受寒感冒，若真有外出需求，務必做好保暖措施，當然最好的方法是等太陽出來、白天時間再外出，對皮膚較敏感的朋友來說也較不會凍傷。
24 節氣小雪：養生吃什麼？
小雪養生吃什麼1、羊肉爐/薑母鴨
如果想在小雪時分養生要吃什麼？天氣變冷，第一個讓人想到的就是羊肉爐與薑母鴨，因為這兩項鍋類多會與薑、蒜、蔥等食物一起燉煮，可以滋補血氣、溫補身體，是很適合在小雪食用的養生食物。
小雪養生吃什麼2、紅棗
第二項推薦的小雪養生食材是紅棗，紅棗有溫補中氣、滋補血氣與抗氧化的效果，天冷時連同桂圓一起煮茶或煮成紅豆粥，都是很適合小雪的養生食材。
（小雪養生吃什麼：紅棗可養氣補血）
小雪養生吃什麼3、山藥
第三項推薦的小雪養生食材是山藥，山藥不只有益於腸胃，多食用也對肌膚有滋潤效果，除此之外也有抗衰老與提升免疫力，多吃也有抗寒效果，若在天冷時常感到肌膚乾燥，可以多食用山藥這樣的養生食材。
24 節氣小雪：總結
24 節氣小雪的來臨代表氣溫下降、部分地區也將開始降雪，小雪時節有醃肉、打麻糬與吃糯米類食物的習俗，而在節氣小雪過後有些禁忌需要留意，像是忌太早起床、太晚運動以及勿過量飲酒，至於小雪養生吃什麼？推薦羊肉爐、薑母鴨、紅棗與山藥。以上關於 24 節氣小雪的習俗、禁忌、養生吃什麼的相關資訊整理給大家。
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