戒除手機癮?紐約時報:把螢幕調成黑白色階

是否有種每隔幾分鐘就想看一下 iPhone 的癮頭?即使明知道沒有任何通知、LINE 沒有新增訊息、Facebook 也沒有多少新的貼文,卻總是忍不住想要拿起來看一下嗎?或是本來只想查個餐廳資訊,不知不覺卻逛了一小時的歐洲深度旅遊心得?

你很有可能已經成癮了,我也是,那該怎麼辦?

戒除手機癮?紐約時報:把螢幕調成黑白色階

根據紐約時報的報導,如果想要戒掉手機成癮的症頭,有一個簡單的方式:把手機調成黑白模式!在黑白模式下,去除了所有的色彩,無論是照片、通知、遊戲、Facebook,通通只剩下黑色到白色之間,不同程度的灰階而已。

將 iPhone 設定為黑白,有助減緩手機成癮

根據紐約時報這份報導的記者 NELLIE BOWLES 表示:

我已經變灰幾天了,它極大緩解了我不停查看手機的不安情緒,這表明,戒手機癮的一個方法可能是,從根本上讓手機變得更糟一點兒。結果證明,我們就是動物,容易被鮮艷的顏色吸引。

透過去除手機的色彩,你不再被 Facebook、Google 等大公司刻意地操控著淺意識,他們無所不用其極地要抓取你有限的注意力,一下讓眼睛看這裡、一下看那裡,他們對於應用神經科學非常熟悉,了解什麼顏色可以在什麼時候吸引你的注意力,一不小心,你就被他們精心設計好的計畫給牽著走了,而將 iPhone 色彩調為黑白,則是重新獲得控制權的第一步。

根據美國國家眼科研究所的研究,矽谷可以透過更體貼的配色方案舒緩手機成癮,所以「顏色」對於手機成癮症狀來說,確實扮演著很重要的角色。

我試了,真的有效

戒除手機癮?紐約時報:把螢幕調成黑白色階

我在看到紐約時報這篇報導後,好奇地嘗試了一下,另外意外的是,真的有種說不出的舒適感。少了顏色的 Facebook 看起來更舒適,你很容易專注在更需要注意的資訊上,而不會一下背底部的通知,或是刻意設計的非常搶眼的廣告干擾。

另外閱讀網頁也變得更簡單,就好像報紙一樣,廣告、Logo 什麼的,都變成了不大重要的裝飾,安安靜靜的在旁邊。

我自己只嘗試了不到一天,就已經有感的覺得調成灰階是不錯的選擇。建議大家也可以都試試看。

怎麼設定灰階,有哪些損失?

第一,將 iPhone 設定灰階不會有什麼損失,包括你拍的照片、你在灰階狀態下的螢幕截圖等,其實都還是彩色的。你將照片傳到電腦中,或是之後將 iPhone  調整回彩色模式,這些照片都會是彩色的狀態。

至於如何設定,請依照以下步驟:

「設定」>「一般」>「輔助使用」>「顯示器調節」>「顏色濾鏡」,開啟後選「灰階」:

戒除手機癮?紐約時報:把螢幕調成黑白色階

這樣你的 iPhone 所有畫面都會變成黑白的,但這期間內的截圖、照片等等,也都會以彩色儲存,到時候將「顏色濾鏡」關閉,回到彩色模式後,就可以看到這些儲存為彩色的照片。

將 iPhone 從彩色照片設定為黑白之後,感覺效率提高了,也不那麼疲倦了,真的是很神奇!建議各位不妨試試看吧,反正也沒什麼損失嘛。

版權聲明:蘋果哥 發表於 2018 年 1 月 20 日 00:00。
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