鳳梨酸酸甜甜的味道非常好,拿來做料理也非常適合。而且,中GI值的特性,不太用擔心吃了血糖波動太快,健身的人也適合吃。本篇除了五道鳳梨料理推薦外,還會告訴你鳳梨有什麼營養喔!
吃鳳梨(料理)的優點
鳳梨含有豐富的膳食纖維和鳳梨酵素,能有效地清腸解毒,幫助腸胃蠕動。鳳梨酵素能夠幫助分解澱粉,讓體脂肪不易形成囤積在體內。
同時,鳳梨含有豐富的維生素C,能促進皮膚新陳代謝,補充肌膚的水分及養分。
鳳梨(料理)還能預防便秘
鳳梨還可可促進消化,尤其在飯後吃鳳梨還能解油膩。鳳梨中含有大量的食物纖維,可促進排便,防止便秘。
5 道鳳梨料理方式推薦
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新鮮切新鮮吃
這種吃法是最直接,最方便的方式了!可以直接攝取鳳梨的維生素C,補充平日所缺少的維生素C。
2. 製作水果盤
鳳梨酸酸甜甜的,很適合跟其他酸甜口感的水果互相搭配,在灑一些堅果,讓口感更多層次又健康。
可以配合,如上圖:藍莓、奇異果、草莓、石榴(紅寶石)等等。
3. 將鳳梨當作器皿
鳳梨不只可以拿來吃,他也可以拿來當作容器盛裝食物。將製作好的餐點放進鳳梨做的容器中,餐桌瞬間變成南洋風,好像在度假!
4. 製作成果汁喝
鳳梨直接喝好酸的感覺唷!加這些水果一起放進果汁機製作,不只不會酸還會有很濃郁的口感唷!
建議搭配的水果:香蕉 一根、草莓數粒、幾片鳳梨,最後依個人喜好看要不要加糖,健康點可以少糖就好!
5. 阿基師鳳梨蝦球:簡易版
沒錯,就是阿基師教的鳳梨蝦球。上面介紹了很多冷盤的吃法,有些人吃不習慣。阿基師有教我們簡易的鳳梨蝦球製作方式,提供給習慣吃熱、或想吃熱的料理時候的參考:
鳳梨蝦球準備材料
材料 | 份量 |
白蝦或草蝦 | 半斤 |
地瓜粉 | 適量 |
鳳梨 | 半顆(看鳳梨大小斟酌) |
蝦子醃料準備
材料 | 份量 |
鹽 | 少許 |
蛋白 | 少許 |
太白粉 | 少許 |
醬汁製作
材料 | 份量 |
美乃滋 | 1 |
檸檬 | 半顆 |
開始製作鳳梨蝦球
以上都準備完成之後,就可以開始製作鳳梨蝦球了
- 將半顆檸檬汁加入美乃滋拌勻
- 將鳳梨切小塊(易入口的大小)
- 剝除生的蝦殼、去除腸泥、開背,然後用廚房紙巾吸乾水份
- 以少許鹽、蛋白、太白粉抓醃蝦仁(醃製15分鐘左右)
- 熱油鍋、蝦子沾地瓜粉放入油鍋油炸,炸至兩面金黃酥香
- 撈起瀝油備用
- 另取一鍋稍微熱鍋後熄火,下調好的美乃滋醬,再下鳳梨與蝦仁拌勻即可
鳳梨蝦球 TIP小技巧:
- 鳳梨也可以下油鍋一起油炸,色澤會呈現金黃色更漂亮。但是想要少油健康的,就可以省略此步驟。
- 最後,可以灑上一些檸檬皮屑,增添風味唷!
總結
以上分享的鳳梨料理方式,是不是都很簡單輕鬆就能學會了呢?鳳梨其實是很健康的食物,但是一樣要注意吃的適量即可。避免攝取過多熱量及糖份唷!一起來做出健康的鳳梨料理吧!
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